そろそろ本気で継続力をモノにする!「脱・３日坊主」のしかけ

人気ブログシゴタノ！ - 仕事を楽しくする研究日誌や、ベストセラーとなったスピードハックス仕事のスピードをいきなり3倍にする技術の著者としてもおなじみの大橋悦夫さんの新刊です。

「継続」というと、私も「ダイエット」「禁酒」「禁煙」「英会話」「早起き」などなど、思い立ったものの続かないもののオンパレードです
。唯一、このブログがわりと継続できていましたが、最近は更新をお休みしていました（休んでいた理由は後述）。

そんなわけで、切実な思いを持って読みました。

まずは、継続を妨げる要因として

１、例外　（雨の日などの異常事態）
２、不安　（うまくいかなかったらどうしよう）
３、スランプ（いつもと同じようにやっているのに結果が伴わない）

の3つが上げられています。

いずれも「あるある」と身につまされます。
しかも、これらの3つが複合的に襲い掛かってくるので始末が悪い。

スランプで不安になっているときに例外事項が襲ってくると最悪ですね。

そして、これらの3つの継続阻害要因は、習慣化を目指す3つのタイプ

１、続ける系
２、ためる系
３、マスター系

のそれぞれの「系」と対応しているとしています。

「続ける系」を阻害するのは「例外」といういうことですね。

これにより、個々人が習慣化に対して得意・不得意のタイプがあるとしています。

わかりやすい診断表によると私は
・続ける系
・ためる系
・マスター系
の順に不得意なようで、なるほどという感じ。

確かに地道な「続ける系」はあまり続いた試しがない。
マスター系でも、短期間の力技でで習得が可能なものはわりに得意ですが、不断の努力が必要なもの（例えば英会話など）は苦手です。

それと、「時間」と「やる気」に関する7つのルールとして

１、時間の確保を最優先させる
２、自分をあてにしない
３、現在を最も高くする
４、やりたいと思ったら記録しておく
５、予定外を受け入れる
６、同士を巻き込む
７、自画自賛でやる気をアップさせる

として、上げられています。

特に１の「時間の確保を最優先させる」は、私も忙しくてブログの更新もままならない事態になった時に痛感した次第。
ネタはあっても、時間がなければどうしようもない。
他のことでも、「やる気」があっても、時間がなければどうしようもないですからね。

前半はこのような、継続のための基礎理論とでもいうべき事項が述べられています。
そして、後半がいよいよ実践編となるのですが、そこでいよいよ著者の大橋さんの本領発揮です。

「やる気を高めたり」「あてにならない自分を管理する」ための最新のツールやWebサービスが紹介されています。
携帯電話から更新しやすいブログサービスや同じ志を持った人たちと進捗状況を報告しし合うサービスなどが紹介されています。

また、やる気を阻害する言い訳を粉砕するp136の「言い訳シュレッダー」の写真は必見。

新年度頃にやる気に燃えていろいろな事を始めて、GWはなんとか持ちこたえたものの、夏休みをはさみ徐々にやる気がそがれがちが、この時期にタイムリーな一冊ですね。

そろそろ本気で継続力をモノにする!大橋悦夫 (著)

ダイエット、禁煙、楽器、資格勉強、ブログ…。何をやっても長続きしない理由を徹底分析!
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