ココ一番に強くなる、メンタルトレーニング

ファイトー！いっぱーーつ！
男ならここ一発で力を発揮したいもの。
（女性もですけどね）

ココ一番に強くなる、メンタルトレーニング - ［フリーランス］All About

同様の力を持ちながら、ココ一番で実力を発揮してチャンスをモノにできる人と、うまく行かない人がいます。中には、本番で、普段の実力以上を発揮できる人もいます。

その違いは、どこにあるのでしょうか。

違いは、メンタルです。そこで、普段から簡単にできる、メンタルの鍛え方をピックアップしました。

麺とたれが重要ですね。麺たれ。
と、寒いおやじギャグは置いといて。

この記事にここ一番に強くなるためには
１、エネルギーを充電する
２、マイナス思考からプラス思考へ転換する
３、自分が理想とする姿を具体的にイメージする

というステップでうまくいくようです。

プラス思考に持っていく方法は

■プラス思考へ切り替える方法
・現在、頭の中にあるマイナス思考を全て紙に書き出す。
・マイナス要素の言葉を、プラス思考に置き換えていく。
例）失敗するんじゃないか。→失敗に終わったら、そこから学んで次へ役立てればいい。
・これを、繰り返していく。

マイナス思考を紙に全部書き出すと言うのは面白いですね。
書いてるうちにげんなりしてきて、そこでやめてしまったらどうなるんだろう？
やばい、マイナス思考だ。

また、山本真司さんによると、時間の意識マネジメントも重要だそうです。

■山本真司さんからのアドバイス
（※「30歳からの成長戦略」第5章集中力を最大にするタイムマネジメントより）

・時間マネジメント不在だった時：
集中しようという意識→　持てる時間は目いっぱい仕事しようと決める→　時間はたくさんあると勘違いしてダラダラ仕事する→　結局集中せずに徹夜の連続→　疲れてバーンアウト！

・時間の意識的マネジメント：集中→弛緩方式
集中しようという意識→　最低限の休み時間を決めて、仕事に振り向ける時間資源の上限を設定→　仕事を時間資源の中に最適配分する作業→　仕事に集中する→　疲れる→　積極的に弛緩して元気を回復する。

たしかに、だらだら過ごすより、集中してメリハリをつけてやった方が、結果的に作業も速く終わるし疲れも少ない時の方が多いですね。

特に、徹夜やそれに近い夜更かしは、実は集中して作業してなかったり、次の日眠くなったりで、能率的でないケースが多いですね。

さっさと仕事して、さっさと休むメリハリのある生活を心がけたいものです。

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